no ale

Tak oczywiście że mam diete na masę i tak pomyślałem że obetne troche węglę i dodam tłuszczu ale nie wiem czy dobrze myśle. Odzywiam sie odpowiednio tzn przed snem staram się spożywać czyste białko i i ewentualnie czasami łyżeczka oliwy. A co do treningu to mam 4 x tyg aktualnie splita. Wcześniej leciałem FBW a teraz zmiana na split. A wygląda on [...]

U siebie radę dajemy, gorzej z wyjazdami, no ale to nie nowość 8-)

Ja osiągam różne prędkości w zależności od rodzaju nawierzchni i nachylenia;) No ale: rekord na asfalcie to 82 km/h na oponach terenowych 2.2, korba 50 zębów. Na prostej i płaskiej 60 km/h, ale to już było totalnie do deski. Zazwyczaj jeżdżę tak 30km/h i to jest taki standard jak chyba u wszystkich...

wczoraj na zjezdzie w okolicach sniezki (jak ze sniezki sie jedzie poczatkowo po tej kostce , a pozniej skreca sie w lewo - na szklarska porebe, to tam dalej po kamieniach sie dochodzi do czeskiej granicy ... i tam jest asfalt...) mialem na liczniku 80km/h ...i przy tej wlasnie predkosci wpadlem w taka niewielka (jak sie pozniej okazalo) [...]

wczoraj na zjezdzie w okolicach sniezki (jak ze sniezki sie jedzie poczatkowo po tej kostce , a pozniej skreca sie w lewo - na szklarska porebe, to tam dalej po kamieniach sie dochodzi do czeskiej granicy ... i tam jest asfalt...) mialem na liczniku 80km/h ...i przy tej wlasnie predkosci wpadlem w taka niewielka (jak sie pozniej okazalo) [...]

[...] NA REDUKCJI ALE MOIM ZDANIEM LEPIEJ JAKIES WPC KUPIC 2. HMB nie biorę pod uwagę. / SHIT 3. ZMA ? /MAGNEZ JUZ MASZ WIEC DORZUC CYNK I JUZ ZMA MASZ 4. Jakis ester stack ? (no ale tu niedawno skończyłem cykl z mono). /JAK BRALES MONO TO ODPUSC 5. NO2 ? NIE MA POTRZEBY 6. Glutamina ? /DZIALANIE NIE ADEKWATNE DO CENY-ODPUSC 7. Lecytyna ? /ODPUSC 8. [...]

Gainer ci nie da zadnego efektu to tylko i wylacznie uzupelnienie diety! jezeli masz kcal podbite na + na swoje zapotrzebowanie to waga bedzie rosla w oczach zwlaszcza przy tak malej wadze jak twoja no ale jezeli stoi w miejscu to dieta lezy kompletnie.

moim skromnym zdaniem mogłeś zrobić ostrą redukcję na sucho i dopiero z mniejszym %bf wejść na cykl,no ale trudno. Ujemny bilans kcal aeroby i powinno spadac, możesz IF zaczać jeśli dasz rade ogarnąc

everr: Na maila :) Mateusz88d: Tyle co transport i piwo by sie chciało napisać no ale szklanka gajnerka na dobrej siłowni ;)

[...] Zresztą sam ćwiczyłem splitem przez pierwszy rok bo nie wiedziałem prawie nic o treningu a dopiero jak zmieniłem na FBW to zobaczyłem co to jest wzrost masy i siły :) no ale żeby tak było to też o odżywianie musisz zadbać. Ja FBW składające się z podstawowych ćwiczeń robię ponad godzinę, a jeśli Ty byś się wyrobił w pół to nie wiem w jakim [...]

@KUREKski Też właśnie o tym myślałem ale posiłki są zbyt zróżnicowane, żebym mógł jakoś średnią ich wartość odżywczą wyliczyć. @DreamEvil Mieszkałem w bursie i schudłem przez rok jakieś 10kilo z niewielką aktywnością fizyczną, pare miesięcy temu przeprowadziłem się do kumpla i przytyłem znów 3 kilo, a dopiero teraz zaczynam ćwiczyć bardziej [...]

Hehe, no ale przeciez oni wcale nie rzuacaja sie na tych slabszych - to sa prawdziwi bohaterowie co poprostu lubia sie bic niezaleznie czy wygrywaja

Kondziorku no ale mogłeś napisać do nas.była by banda na bande i bysmy pozamiatali temat%-)

Posilek potreningowy mozna spozyc juz pol godziny po treningu :) No ale to tez zalezy od organizmu, jezeli po polgodzinie nie bedziesz czul glodu to czekaj godzine i wtedy jedz. Mi osobiscie wystarcza pol godziny aby zaczelo sie 'ssanie' w zoladku, no ale mozliwe ze mam szybszy metabolizm :) Najlepsza rada to kieruj sie w takim wypadku odczuciami [...]

iron pisze ze tam nie ma wcale sily twoj post To że ma opuchniętą to nie znaczy że ma ją sobie amputować i siedzieć w domu. Zają się tym czym się zajął i chwała mu za to, ale to nie znaczy że rozbudował tylko jedną rękę, po prostu wzmocnił siłowo tę opuchniętą. Nie wiem dlaczego nie chcesz morwin w to uwierzyć ok rozumiem ale jesli tam nie mial [...]

[...] że poznasz swój organizm 2. Mój staż na siłowni to ok 1,5 miesiąca, teraz mam przerwe, od nast tygodnia zaczynam znów. Przez ten czas praktycznie nie skoczyła mi masa, ale trening był taki sobie oraz np. jadłem wiecej tylko w dni treningowe, co było błedne, mało witamin.. No ale to na razie mało istotne, bo nie o to chce zapytać. Zamówiłem [...]

Galeria zdjęć praktycznie śpi, nic się tu nie dzieje. Za to dział doping aż kipi. wstaw tam swoje zdjęcia to zrobisz tam furorę;-) Niesamowicie to wygląda! Ciekawa jest kolejność z których partii schodzi woda i tłuszcz. Barki już pocięte, a tu jeszcze 10 tygodni, pod koniec musi być masakra. No ale brzuch i uda odsłaniają się wolniej. Jak dla mnie [...]

warto pić sok marchwiowy karnacja staje sie z czasem taka brzoskwiniowa, wspomaga opalanie od "wewnątrz" No ale spotkałam się właśnie z takim przypadkiem że dziewczyna tyle tego piła że była po prostu pomarańczowa na twarzy, wszystko przez karoten. Ja pije dosyć często, a zimą staram sie pić więcej bo nie wyglądam tak blado.

biegam dla kondycji Jestem raczej ekto. No wiec... BCAA ale ... wypadało wlasnie by cos zjesc pomyslalem o tych surowych jajach ...no ale jakiegos chorobksa nie chce sie nabawic ;/ co by tu wcisnać ?

[...] mam jeść 1800 to wydaje mi się to kolosalnie dużo.(wcześniej jadłam max 1500 ). Co do aero to widzę dużą poprawę.Na kravce mam ćwiczenia siłowe i przed boksem też-->no ale siłownia to to nie jest. Odnośnie siłki to wprowadzę ją za miesiąc na razie zostaję przy moim planie,który daje mi spore efekty i jak pisałam ->modyfikuję go co jakiś [...]